高橋 浩幸の自己紹介
性別：男
血液型：A
出身地：東京都
趣味：ドラえもん集め
モットー：おかわりは2杯まで
高橋 浩幸の日記一覧
5本指ソックスはじめました。
久しぶりの登場です。お久しぶりです。
先日、プライベートで履いている靴下に穴があきました。
休日しか履かなく、夏場はサンダルを履くので裸足のため
数もそんなに持っていない割には長持ちしていたんですが、
そのうちの一足がとうとうダメになりました。
という訳で久しぶりにプライベート用の靴下を
買い替えることにしたのですが、
ここで今更ながら5本指ソックスを買うことにしました。
何年か前にブームになり、おそらく今もそれなりに
普及しているのではないかと思われる5本指ソックス。
人が履いているのを見て、第一印象は「見た目が気持ち悪い」だったのですが、
これまた何年か前に、スキー・スノーボードグッズを扱っている店で
5本指ソックスを履くと足の機能がアップしてうまく滑れるようになる、
といった主旨の宣伝を見て、結構気になっていたのです。
（靴下売り場で見ると誇大広告な印象を受けるのですが、
スポーツ用品売り場で見ると、真実味が増して感じられるのです。）
と言う訳でオシャレかというと微妙なところなのですが、
健康に良いと言われる5本指ソックスの効果は
・足が蒸れにくい
・血行を促進し、冷え性改善
・足ツボを刺激して脳が活性化、頭痛が緩和する
・足の指の動きが良くなり、スキーやスノボがうまくなる
などなどあるそうです。
正直目に見えるほど効果があるのかは不明ですが、
値段は普通の靴下と変わらないようなので3足ほど購入しました。
実際はいてみると、確かに履き心地は普通の靴下と違い
開放感があるといえばあるかなといったところ。
休日しか履かないのであまり健康には意味が無い気もしますが、
巷ではシルクの5本指ソックスが効果抜群との噂もあるので
もし安く売っていたら買ってしまうかも知れません。
そのときはまた履き心地をお伝えしたいと思います。
薄着でダイエットの結果とリバイバル上映
皆様、あけましておめでとうございます！
ってもう1月終わってますね、早いものです。
さて前回、薄着でダイエットと意気込んだものの、
昨夏の猛暑とは裏腹に今冬の大寒波に押され、
・薄着をする（厚着をしない）
という目標は敢え無く空の彼方へ消え去り、
外出時は手袋にフードまでかぶるという
完全防備着膨れ状態になっていました。
しかしながら、
・部屋で暖房をつけない
は結構実践でき、寒さしのぎの運動も功を奏し、
昨年末比で体重が-1kgとなりました！
ちなみに今年の始めと比べると-3kgでした。
正月太りって怖いですね。
まぁ他にも昨年の秋頃から帰る時は回り道して
1.5kmくらい歩いていたりするので、
正直薄着効果かどうかは分かりませんが、、、
さてダイエットの話はこれくらいにしまして、
皆様は「午前十時の映画祭」ってご存知ですか？
過去の名作50本を映画館で約1年に渡って
リバイバル上映するというイベントで、
昨年もやっていたらしいのですが、第2回が2月から始まり
自分が良く行く映画館でも上映されるようなのです。
どこでもそうなのかは分かりませんが、自分が良く行く映画館では
1000円で見られるというのだからこれはお得です。
ちなみにタイトルどおり基本的に午前10時の上映らしいですが、
午前10時以外にも上映する映画館もあるようです。
過去の名作を映画館で見られるなんて中々無いと思うので、
機会があれば一度足を運んでみてはいかがでしょうか？
僕も行ってみようと思います。
それでは今年も宜しくお願い致します。
冬は薄着でダイエット＆エコロジー
さぁ今回もダイエットの話をしますよ。
皆様、冬だからといって厚着で着ぶくれしていませんか？
冬は服で体型をごまかしやすいし、ついつい家でゴロゴロしちゃいがちですが、
次の夏を考えて冬から行動しなければいけません。
さて、冬はとかく太りやすい季節と言われますが、
本当はダイエットに適した季節だと思います。
そんな冬のダイエット法は・・・
・薄着をする（厚着をしない）
・部屋で暖房をつけない
です。どちらも寒さを我慢する、ということになるんですが、
この寒さを我慢することにより体が体温を保とうと
エネルギーを燃焼しカロリーを消費することになります。
つまり何をしなくてもカロリー消費が増えるのです。
冬に暖房をつけないなんて寒すぎる！という方はさらにチャンスです。
寒さを凌ぐために体操や筋トレをして体を動かせば効果倍増。
これで暖房代も節約できますし、エコロジーでいいことづくめです。
とここまで書いておいて何なんですが、
実はこのダイエット法、最近知ったばかりなので
まだ実践したことはないのです。
なのでこの冬から実践して効果の程を確かめてみたいと思います。
もちろん、やりすぎて風邪を引いてしまっては
元も子もないのでそこは注意が必要ですけどね。
年末年始は飲んだり食べたりする機会が多く、
年をまたぐと体重が増えるのが恒例だったのですが、
今回はそうならないよう頑張ってみます！
それでは皆様、良い年末年始を！
「雷桜」の試写会に行ってきました
すっかり秋も深まってきた今日この頃ですが、皆様如何お過ごしでしょうか？
実は先日、映画「雷桜（らいおう）」の試写会に行ってきました。
10月22日（金）から全国で公開されているので、
もう見たって方もいらっしゃるかもしれませんが、
岡田将生さんと蒼井優さんが主演の江戸時代のラブストーリーです。
実は今まで試写会というものに行ったことが無かったんですが、
何が凄いって
・無料である
・一般公開より先に見られる
・おまけイベントがあったりする
というところですね。
当然、誰でも参加できるというわけではなくて、
応募者の中から抽選で当たるんですが、
意外に応募者が少ないのか（タイトルにもよるでしょうけど）
当たる確率はけっこう高いようです。
場所は大阪・御堂会館というところだったんですが
18時開場ということで17時30分頃に到着、
ちょっと早く着きすぎたかな、と思いきや長蛇の列が、、、
実は自由席だったので、いい席は早いもの勝ちだったんですね。
ちなみに指定席の場合もあるらしいです。
ところで上でおまけイベントと書いたのですが、
今回は映画の主題歌「心」を歌っている
舞花さんのミニライブがあるとのことでした。
ほほー、これは無料なのに至れり尽くせりですなぁ、と思っていたんですが、
いざ開演時間になるとスクリーンに舞花さんの姿が。
よくある「カウントダウンTVをご覧の皆さ～ん」みたいな感じで
（実際にカウントダウンTVにも出演したらしいですが）
映画や曲の説明をしてくれたあとに「それではPVをご覧ください」とのこと。
すると主題歌「心」とともに映画のPVが流れ出すではないですか。
会場が一瞬どよめきましたが、とりあえずPVを視聴。
まさかミニライブってこれじゃないよなぁ？
PVを流すことをライブとは言わないよなぁ？
なんか事情があって中止になってPVになったのかなぁ？
まさか実は生で歌ってワープゲイト使ってますってことも無いよなぁ？
などの疑念がぐるぐるまわりながらもPVは終了。
するとMCの男性が登場し、この後本人が生で歌ってくれるとのことでした。
これでモヤモヤも晴れたんですが、そういうことは最初に説明して欲しかった、、、
ところで舞花さんって20歳くらいなんですが、力強い歌声をもっていて
なかなか将来が楽しみな感じでした。
無事ミニライブも終了し映画の本編に入っていったんですが、
さすがにここで内容を書くのは控えさせて頂きます。
個人的には野性的な蒼井優さんが見所だと思います。
気になる方は映画館で見てくださいね。
さて、その後すっかり味をしめて試写会情報を探してみたりしたのですが、
意外に自分の都合のつく時間にやってないんですね、これが。
平日の18時前後が多いようで、これだと仕事のある日は難しい、、、
応募自体はインターネットから簡単にできるのが多いので、
手当たり次第に応募してみるのも良いかもしれませんが、
やっぱり行けないと分かっている日のものには応募する気にはなれず、、、
根気強く行けそうなものを探して応募していくしかないですね。
今回は全くダイエットの話が出ませんでした。
期待していた方すみません。
さて次回はどうなることやら、お楽しみに！
秋の夜長に体質改善？
今年の夏は暑かったですね！
前回はダイエットの話から少しそれてしまったので、
またダイエットの話に戻りたいと思います。
あれ？前回のサウナの話もダイエットの話ではなかったのかって？
それが実はサウナってあまりダイエット効果はないって話なんですよ。
汗をかくのでサウナを出た直後は確かに体重は減るんですが、
水分を摂取すると元通りになっちゃうんですね。
だからといってサウナの後に水分を取らないのは危険なので、
ちゃんと取るようにしましょう。
で、今回のお話なんですが、ダイエットの方法として
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、
という話があったかと思います。
以前、摂取カロリーを減らす話をしたので
消費カロリーを増やす話をしたいと思います。
消費カロリーを増やす=運動をする
ということがすぐに思い浮かぶんですが、
カロリーの消費には運動による消費だけでなく、
基礎代謝による消費というのがあります。
基礎代謝というのは生命活動を維持するために必要なエネルギーで
これは運動をしなくても消費されるエネルギーとなります。
この基礎代謝による消費カロリーを増やせば
日々の運動量を増やさなくても消費カロリーが増える、
つまりは、太りにくい体になるということです。
では基礎代謝を増やすにはどうしたらよいか？
それは筋肉の量を増やすということです。
結局運動をするということになってしまうわけですが、
脂肪を消費するための運動と、筋肉を増やすための運動は違うものになります。
脂肪を消費するための運動はウォーキングなどの有酸素運動となり、
最低でも20分以上かけないと効果が出ないと言われています。
これに対し筋力トレーニングは無酸素運動となり、
有酸素運動ほど時間をかける必要はありません。
ただ筋力トレーニングというと特に女性には筋肉をつけたくない、
と思われる方も多いようですが、少しの筋力トレーニングで
目に見えてすぐにムキムキになるわけではありません。
むしろ引き締まってシェイプアップになります。
特に腕立て伏せや腹筋が1回もできない、という方は、
実生活にも支障をきたす可能性があるので、是非鍛えた方が良いと思います。
筋力トレーニングも毎日もしくは二日に一回のペースで続けることが大切です。
一気に無理な量をやるのではなく、最初は5回でも10回でも
できる範囲でやっていき、徐々に回数を増やしていくと良いでしょう。
無理をしないで続けるのが長く続けるコツです。
一人だとどうしてもサボってしまう方にはテレビ会議システムがお勧めです。
友人のワープゲイトとつないでお互いを監視しあえば
きっとサボらずに続けられるでしょう。
またお互いのシェイプアップの成果を称えあうことによって
モチベーションを高めるという効果も期待できます。
ちょっと真面目に書いてしまいましたが、
スポーツの秋であるとともに食欲の秋でもあります。
油断せずにいきましょう。それではまた次回！
夏だ！温泉だ！サウナの入り方
皆さん、こんにちは。夏バテしたりしていませんか？
ここのところダイエットの話ばかりしていましたが、
先日の石原君の日記に触発され温泉（スーパー銭湯）に行ってきたので、
少し趣向を変えてサウナの話をしたいと思います。
私が温泉やスーパー銭湯に行くときは、ほとんどがサウナ目的です。
露天風呂やジェットバスなども楽しむのですが、
時間比率で考えるとほぼサウナに入っていると言っても
過言ではありません。
昔はそんなにサウナを目的にしていたわけでもないんですが、
どうやらサウナにも入り方があるようでして、
その入り方をするようになってからは
入浴時間にサウナが占める割合が飛躍的に増大しました。
その入り方ですが、
・体を拭きサウナに入室
・5分程度サウナで汗をかく
・サウナを出て水風呂に入る
・再び体を拭きサウナに入室
これを繰り返します。
ポイントは水風呂で、サウナで熱くなった体を冷やします。
数分つかっていると吐く息が冷たくなるように感じてくるので、
そのあたりで再びサウナに入ります。
すると1回目に入ったときはすぐに暑くてのぼせた感じになるのに、
2回目はまったく暑くならず、のぼせません。
汗はかきますが、不思議と快適で、
その気なれば何十分でもいられそうな感じになります。
もちろん時間的な制約があるので、
ほどほどにして出て再び水風呂につかります。
そんな感じで大体3セットくらい繰り返します。
この水風呂で冷やすというのはサウナだけでなく、
普通にお湯につかったときにも有効なようです。
特に一番最後に水風呂につかったり、
水を浴びたりしてからお風呂から出れば、
湯冷め防止にもなるし、風呂上りに暑くて汗をかいてしまう、
ということもなくなるのでお勧めです。
どうやらダイエットにもいいらしいですよ？
というわけでこの夏、サウナの入り方、
お風呂の入り方を変えてみてはいかがでしょうか？
新しいスーパー銭湯の魅力が見つかるかもしれません。
ただし、あまり無理をしすぎないように注意してくださいね。
サウナにも非常時に助けを呼ぶために押すボタンがあります。
これはワープゲイトのワンタッチ通信ボタンでも
代用できそうな気がする今日この頃です。
サウナにはテレビも置いてあったりしますしね。
それではまた次回、お会いしましょう。
想像力のダイエット
皆様、おひさしぶりです。
前回予告したとおり、ダイエットの話をしたいと思います。
ダイエットと言えば日本では本来の意味から少し外れ、
体重を減らすという意味で使われます。
体重を減らすということでよく言われますのが
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るようにすれば良い、という話。
つまり摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、ですが
消費カロリーを増やすといっても運動はしたくない、、、という訳で
食事制限がダイエットの王道としてあがるわけです。
昨今、無理な食事制限はリバウンドの元で
お勧めされない傾向にありますが、
食後のおやつなど間食が多い人にとっては、
間食をやめるというのは「無理な」部類には入らず
お小遣いの節約にもなって、なかなか効果的だと思います。
そんな簡単に間食をやめられたら苦労しない、
というアナタにお勧めしたいのが「食べたつもりダイエット」です。
必要なものは想像力だけです。
家に帰る途中、ふらっと立ち寄ったコンビニで、
おいしそうなケーキを見つけましたとしましょう。
あまりにもおいしそうなのでつい買ってしまう、、、その前に！
想像力を総動員して、そのケーキの味を想像します。
うん、確かこんな味だった、実においしい、と想像します。
でも想像だけで満足できるなら苦労はありません。
ポイントはここからです。
さらに一歩進んで、食べてしまった後のことを想像します。
確かにおいしかった。そしてケーキはもう無い。
残ったのは、やめておけばいいのにまた食べてしまったという事実だけ、、、
ここまで想像できれば確実にテンションが下がって
何も買わずに帰ることができます。
おやつを買おうかどうか悩んだときは、ここまで想像することをお勧めします。
ダイエット、お小遣いの節約、想像力を鍛える（脳トレ？）の一石三鳥です。
最近、想像力を働かせて仕事をしよう、などと話題にもなったりしますが、
この方法が役立つかもしれません。
ただし、仕事でも想像で済ませてはいけない場合もあります。
それは会議や打ち合わせなどの人とのコミュニケーションです。
世の中にはテレビ会議などの便利なツールがありますので、
しっかり活用していきましょう。
今回もうまくまとまったところで終わりにしたいと思います。
好評だったら次回もダイエットの話になるかもしれません。
それでは！
健康とエスカレーターと某国の陰謀
お久しぶりです。
皆さん元気に過ごされていましたか？
ここ数年、巷での健康ブームの煽りを受け
駅のホームなどではエスカレーターを使わずに
なるべく階段を使うようにしています。
そうすると不思議な光景に気が付きます。
階段を使って上っているのは大抵自分を含めて
多くても2、3人くらいで、それ以外の人は
ほぼ全員エスカレーターを使っているのです。
だいたいエスカレータより階段の方が幅が広いので、
自然に多くの人が空間の端に集まり、
まるで階段は神聖で不可侵の聖域のように見えてきます。
意識して階段を使うようになる前は、
疲れているわけでも怪我をしているわけでもないのに、
エスカレーターがあればエスカレーターを使っていました。
おそらく無意識にせっかく楽に登れるのだから
使わないと損だと思ってしまっていたのと、
他の人も大体エスカレーターを使うので、
それに流されていたのだと思います。
考えてみるとこれはちょっと怖い話です。
特に階段を使いたくないわけでもないのに、
自然とエスカレーターを使ってしまうこの仕組みは、
僅かかもしれませんが、知らず知らずのうちに
自分の体を衰えさせていっているのかもしれません。
おお、まるで何かの陰謀のようですね。
まあ陰謀は言いすぎですが、
健康のためにも歩けるところは歩いて、
歩けないところはテレビ会議を使う、という風に
メリハリをつけるといいかも知れませんね。
うまくまとまった（？）ところで
名残惜しいですが今回はここまでにしたいと思います。
次回は健康つながりで流行りのダイエットの話をしたいと思います。
（全然関係ない話になる場合もありますがご了承ください）
外でもテレビ電話したい！
すっかり春めいてきました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
春になると外に出てバーベキューとか
ピクニックに出かけたくなります。
そして野外でのイベントが増えるにつれ
外でもテレビ電話が使えたらなぁ、と思ったりします。
野外でテレビ電話を使う場合に必要なものは
（１）テレビ電話
（２）テレビモニター
（３）回線（インターネットや電話）
（４）電源
ですが、少し前までは回線をどう準備するかが一番の問題でした。
でも最近は無線でインターネットに接続できるサービスも充実してきて
野外利用も大分現実味をおびてきたと思います。
こうなるってくると、電源の確保の方が問題になってきますね。
屋台とかで使っているような発電機を使えば良いんですが、
ちょっと音がうるさそうです、、、
野外用ポータブル電源というのもあるようで、
テレビ電話、テレビモニター、回線用の機器を全て
長時間動かせるならそちらの方が静かで良さそうですが、
どんなもんなんでしょうか。
花見の季節も近づいているので
いろんな花見スポット同士を繋いで大宴会とか
やってみたい今日この頃です。
